[...] tyg 2h) Odżywianie: Póki co robiłem głównie masę. Podstawy, czyli unikałem produktów przetworzonych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Zdaję się na was. Aeroby min 3xtyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem jeszcze nic Czy [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5 roku Poziom BF% : nieiw Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 110 [...]
[...] po prostu zapoznać się z tym :) i pytanie. czy przy takiej kaloryce rozsądne będzie zaczęcię treningów MMA ? bylem juz na tej diecie najgorsze sa 2 tyg bylem 18 i stan zdrowia barzdzo bardzo mocno sie poprawil a efektu jojo brak do tej pory a juz szmat czasu minal od tego :) jakies 3lata czy to będzie rozsądne? czy sobie darować? i czy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 115 -udo: 55 pas:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata tak na poważnie 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg ciała -węglowodany: około 4 gr. -tłuszcz: nie cały gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy metka 5mg z Alchemi100plus 20 strzałów teścia prolki z Jelfy. [...]
[...] pieczywo, sporadycznie słodycze Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] z 2 jajek, kromka jasnego chleba Obiad godz 18: makaron penne z filetem Kolacja godz 21: jogurt naturalny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć codziennie, mam dostęp do siłowni, roweru stacjonarnego, boiska do koszykówki, tenisa ziemnego. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5r 6. DIETA: -białko: planuje 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: tylko masa, planuje przytyć do 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Wiek 22 Wzrost 172 Waga 74 Wymiary Klatka 110 Lapka 38 Talia 81 Bf 14% Stan zdrowia bdb Pierwszy cykl Klatka 120 mc 170 przysiad malo (robie ciagle przysiady ale nogi mam tak slabe ze glowa mala laski dygaja więcej ode mnie xd no ale tak ze140 bym moze dygnal Trening split Dieta jest 2g bialko tluszcze 1g reszta wegle teraz podbije bialko [...]
Witam chlopaki, jestem nowy na forum ale licze na pomoc z waszej strony z gory dzięki oczywiscie sogi bede rozdawał, 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1-1,5 zależne od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka [...]
[...] Cel cyklu: 10 lub wiecej kg dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): roznie byw Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: narazie spoko PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] body sculpt Cel cyklu: rzeźba spalanie tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: głowa łysa reszta owłosiona PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg [...]
[...] Cel cyklu: podkreślenie mięsni, lepsze uzylenie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: narazie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): . [...]
[...] posiłków. W ciągu dnia nie czuję głodu. I czy wogóle to ograniczanie kalorii przyniesie jakieś efekty? Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tak jak wyżej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] miesniowa Odstêp czasowy od ostatniego cyklu :wiecej jak 4 miechy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudniêcia (typ budowy) : mezo ekto Stan zdrowia : bdb Sklonno¶æ do ³ysienia lub porostu ow³osienia :raczej owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie [...]
[...] w tygodniu Cel cyklu: Sila,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie13 tygodni Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): 210 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ketoza -białko: 1,5-2g/kg masy ciała -węglowodany: 1-1.5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 tygodni na mecie, poszlo 100 tab. 8. TRENING: split 3x 9. [...]
[...] przy jednoczesnej rozbudowie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nic Poziom BF%: 13 ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
